蛋白质需要经常补充
发布时间：2025-04-28 05:21:30 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论简介： 蛋白质食物是指鱼虾、肉类、蛋类、奶类和大豆制品等。
。
简介： 蛋白质食物是蛋白指鱼虾、肉类、质需蛋类、经常奶类和大豆制品等。补充这些食物的蛋白共同特点是含有较多的优质蛋白，日常饮食中需要经常补充蛋白质。质需
蛋白质食物是经常指鱼虾、肉类、补充蛋类、蛋白奶类和大豆制品等。质需这些食物的经常共同特点是含有较多的优质蛋白，日常饮食中需要经常补充蛋白质。补充
我们身体内那些完成使命或不再被利用的蛋白氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质，并以尿素、质需肌酐等形式随尿液排泄掉。经常即使某一天你吃了大量蛋白质，它们也无法在体内储存，将会很快代谢分解，随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同。如果某一天你吃了大量脂肪和糖羹它们会按部就班地储存到肚皮下面或其他部位的脂肪组织中，除非你使劲运动，否则它们就要长期地储存在那里。
我们的整个身体，从脚后跟到头发梢，包括皮肤、骨骼、肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的。儿童时期，身体皮肤、骨骼、肌肉和各个器官不断生长发育，需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢），故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失，器官萎缩，骨骼肌肉减少，身高变矮，通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成），也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期，为了修复受损的组织或器官，摄入较多的蛋白质十分必要。因此，不论何时何地，都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键。
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存，所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入，即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克），以维系代谢需要。而且，如果条件允许，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的。只有那些肾脏功能严重受损的病人例外，他们经常需要低蛋白饮食，具体情况应该咨询医生。
相关文章
粮食安全生产专项整治行动工作进展情况报告推荐度：粮食安全生产专项整治行动工作进展情况报告推荐度：相关推荐2025-04-28
失恋心情不好的时候很丧的个性签名 我本来就不快乐还要为了你难过
我本来就不快乐，还要为了你难过。今天是骗子，总说明天会更好。但是冬天已经冻僵了我的血管，霜雪已经摧残了我的花蕾，暴风已经吹折了我的枝叶，今年我不会再有玫瑰花了。那颗星星低得像要掉到地上了，它一定是在人2025-04-28
走着走着，就忘记了谁是谁的一辈子。每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。还在想什么 琴键都弹错了总是说要忘记，要忘记，其实是等自己不去在意。没有人在等着一个人，一个人在等着没有人。可不可以在我2025-04-28
讯记者 姜燕）5月1日，“贞观——李世民的盛世长歌”展览在国家典籍博物馆第三、四展厅正式开展。本次展览作为2024年北京首次大规模贞观主题文物展，汇集140组，249件重磅文物，涵盖陶俑、壁画、金银器2025-04-28
新一轮中超将在本周末开打，申花主帅斯卢茨基却在这时用一种特别的方式，吸引了外界的眼球。本周初，斯帅在社交平台上晒出一段去张家界游玩的视频，俄罗斯名帅边走边感叹景区风光的奇妙，还手舞足蹈比出各种动作，一2025-04-28
2024年，百年国博遇到百年不遇的“文博热”，暑假期间，平均每天有近160万人预约2.6万张门票，即便是在淡季时，每天也有约52万人预约2.6万张门票。“淡季不淡，旺季更旺”成为开放运营的一种常态。随2025-04-28
最新评论